أفضل وصفات أكل دايت صحية من ديلي ميلز ووصلة عصرية

إذا كنت تبحث عن وصفات أكل دايت صحية ولذيذة تساعدك في الالتزام بـ نظام غذائي صحي دون الشعور بالملل، فأنت في المكان الصحيح! نقدم لك في هذا المقال مجموعة من أفضل الوصفات المقدمة من تطبيق ديلي ميلز الشهير بالتوصيل في السعودية، بالتعاون مع وصلة عصرية، لتستمتع بوجبات متوازنة من حيث السعرات الحرارية والمغذيات.

وصفات غداء دايت من ديلي ميلز

1. طاجن لسان العصفور

يعتبر من أشهر وألذ الأطباق المتوفرة في ديلي ميلز، ويتميز بمذاقه الشهي وقيمته الغذائية العالية.

مكونات طاجن لسان العصفور:

• كوسة
• لسان العصفور
• جزر
• بسلة
• بصلة
• دجاج
• ثوم

طريقة التحضير:

1. قومي بتقطيع صدور الدجاج إلى شرائح وشويها في الفرن.
2. حمصي لسان العصفور في قدر على النار، وأضيفي الثوم والخضروات مع التقليب جيدًا.
3. ضعي جميع المكونات في وعاء متوسط الحجم، أضيفي مرقة الدجاج، ثم غطيه بورق قصدير وأدخليه للفرن لمدة 20 دقيقة.

2. طبق المكرونة بالبشاميل الدايت

طبق صحي ولذيذ، مناسب لتنظيم برنامج الدايت.

المكونات:

• لحم مفروم قليل الدهن
• 3 ملاعق دقيق
• لبن خالي الدسم
• زبدة
• مكرونة
• ملح

طريقة التحضير:

1. اخلطي اللبن مع الدقيق حتى التجانس، ثم ضعي الخليط على النار مع التحريك المستمر وأضيفي الفلفل الأسود، الملح، والزبدة.
2. اطهي اللحم المفروم مع الملح والبهارات حتى ينضج.
3. في صينية فرن، ضعي طبقات من المكرونة، البشاميل، واللحم المفروم بالتتابع.
4. أضيفي بيضة على الوجه لتحمير الطبق في الفرن.

3. طبق المسقعة بالباذنجان

وجبة صحية ومحبوبة في السعودية ومصر، تحتوي على خضروات طازجة ومكونات مفيدة.

المكونات:

• فلفل أخضر
• باذنجان أسود
• كوسة
• معجون طماطم
• بصل
• ملح، فلفل، كمون، زنجبيل، قرفة

طريقة التحضير:

1. ضعي الخضروات في صينية، دهنها بالزيت، وأدخليها الفرن.
2. أضيفي معجون الطماطم على الخضروات، غطيها بورق قصدير وأدخليها الفرن مجددًا.
3. قدمي الطبق ساخنًا.

4. شاورما اللحم الدايت

وجبة شهيرة في ديلي ميلز، تتميز بطريقة تحضير خاصة تناسب الدايت.

المكونات:

• شرائح لحم بفتيك
• بصل مقطع
• فلفل ألوان مقطع
• كزبرة خضراء
• مسطردة
• بهارات

طريقة التحضير:

1. اقلي شرائح اللحم في مقلاة على النار مع التقليب.
2. أضيفي الخضروات، الكزبرة، البصل، الملح، الفلفل الأسود، القرفة، والزنجبيل.
3. بعد النضج، أضيفي القليل من المسطردة وقدميها مع عصير دايت.

5. بيتزا المكرونة الدايت

بديل صحي لبيتزا العادية الغنية بالسعرات.

المكونات:

• مكرونة
• بيض
• ثمرة طماطم
• بصل
• كوسة
• دجاج

طريقة التحضير:

1. قطعي الخضروات واسلقي المكرونة مع الملح.
2. اخلطي الدجاج مع المكرونة والخضروات، أضيفي الفلفل الأسود والملح.
3. اقلي المزيج بزيت الزيتون حتى ينضج.

6. طبق الراتاتوي المذهل

طبق خضروات فرنسي صحي وسهل التحضير.

المكونات:

• بطاطس
• جزر
• كوسة
• طماطم
• فلفل ألوان
• بصل
• صلصة طماطم

طريقة التحضير:

1. قطعي الخضروات إلى شرائح وضعيها في صينية مع الصلصة والتوابل.
2. غطي الصينية وأدخليها الفرن حتى تنضج.

7. طبق الكبدة الدايت

غني بالبروتينات ومناسب لنظام غذائي متوازن.

المكونات:

• كبدة
• فلفل أخضر
• بصل مقطع
• ثوم
• طماطم
• بهارات (فلفل، كمون، كزبرة خضراء)

طريقة التحضير:

1. اقلي الكبدة بزيت قليل، ثم أضيفي الثوم، البصل، الفلفل، والتوابل.
2. قلّبي المكونات حتى تنضج الكبدة.

8. كب كيك البيض بالخضروات الدايت

وجبة خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية.

المكونات:

• بيض
• فلفل ألوان
• بصل
• طماطم
• بقسماط مطحون
• بيكنج باودر
• بهارات متنوعة (ثوم بودر، شبت، بصل بودر، كزبرة، زنجبيل، قرفة، ملح، فلفل)

طريقة التحضير:

1. اخلطي جميع المكونات مع البيض وأضيفي البهارات.
2. ادهني قوالب الكيك بالزيت، واملئيها بالخليط.
3. اخبزيها في الفرن لمدة 15 دقيقة.

9. مكرونة الـ10 دقائق

وصفة دايت سريعة التحضير.

المكونات:

• مكرونة
• بصل
• ثوم
• طماطم
• فلفل أخضر
• صلصة
• ملعقة زيت
• بهارات

طريقة التحضير:

1. اطهي جميع المكونات مع الزيت وكوب ماء حتى تنضج.
2. يمكن إضافة الكبدة أو اللحم المشوي بعد النضج.

10. طبق القرنبيط بالخضروات والبيض الدايت

وجبة متكاملة وسهلة التحضير.

المكونات:

• قرنبيط
• طماطم
• بصل
• كزبرة وبقدونس
• ثوم
• بيض
• فلفل أخضر
• بهارات وملح وفلفل أسود
• بيكنج بودر

طريقة التحضير:

1. اسلقي البيض ثم اتركي القرنبيط يبرد.
2. فتتي القرنبيط وتبّليه بالبهارات.
3. اخلطي البيض، الثوم، البصل، الكزبرة، البقدونس، البيكنج بودر، والفلفل الأخضر.
4. أضيفي القرنبيط واخبزي المزيج في الفرن حتى ينضج.

11. مكرونة بالوايت صوص الدايت

طبق كلاسيكي صحي بنكهة خفيفة.

المكونات:

• مكرونة مسلوقة
• نشا
• لبن
• زبدة
• ملح
• زعتر
• فلفل أسود

طريقة التحضير:

1. اخلطي اللبن والنشا، ثم سخنيه مع التقليب وأضيفي الزبدة والتوابل.
2. صبي الصوص على المكرونة وقلّبي جيدًا.

12. فطيرة البطاطس الدايت

وجبة مريحة وصحية.

المكونات:

• بطاطس
• كمون، فلفل، زعتر، كزبرة، بابريكا، زنجبيل
• بيضتين

طريقة التحضير:

1. اخلطي البطاطس مع التوابل والبيض في صينية مدهونة بالزيت.
2. اخبزيها في الفرن على درجة حرارة عالية لمدة 15 دقيقة.

13. طبق الجلاش الدايت

وجبة شهيرة مميزة للدايت.

المكونات:

• جلاش طري
• لحم مفروم
• ملح، فلفل، كزبرة
• بصل مفروم
• زيت
• فلفل أخضر
• بيضة
• لبن

طريقة التحضير:

1. اطهي اللحم مع البصل والزيت والتوابل.
2. ضعي طبقات الجلاش والزيت في صينية، ثم طبقة اللحم وكرر الطبقات.
3. اخفقي البيض واللبن واسكبيها فوق الصينية.
4. اخبزيها في الفرن لمدة 15 دقيقة.

باتباعك لوصفات الأكل الدايت الصحية من ديلي ميلز ووصلة عصرية، ستتمكن من الالتزام بـ نظام غذائي صحي ومتوازن دون الشعور بالملل من الطعام. تنوع الوصفات بين اللحوم، الخضروات، والمكرونات الصحية يجعل خياراتك واسعة وشهية في نفس الوقت.

تواصل معنا لاختيار النظام الأنسب لك وتمتع بتوصيل الوجبات الصحية أينما كنت في السعودية.